東京都の女性専用シェアハウス

東京都心で女性が安心で暮らしやすい、大人の女性に「ちょうどいい」と感じていただける女性専用シェアハウスをご紹介します。

SHAREHOUSE SELECTION
女性が暮らしやすいシェアハウス

巣ごもり ~体幹トレーニング編~

現在、不要不急の外出を控えるよう言われていますが、
体がなまってしまうなぁ~😵😵😵とお思いの方も多いのではないでしょうか?
今日は外出せずとも、お部屋の中でできる体幹トレーニングを、
1つご紹介いたします(‘◇’)ゞ

フライングドッグ
※体の裏側や体幹部分を効果的に刺激する種目です。
ヒップアップ&二の腕引き締め、しなやかで美しいラインが✨✨✨
さらには基礎代謝を上げる効果により、余分な体脂肪も燃えやすく👍

①、床に両手・両膝をつき、軽く顔を上げ、視線は前方に

②、①の状態から、対角線になる手脚(右手と左脚)をゆっくりと伸ばす。
指の先からつま先まで一直線になるようなイメージで。
伸ばしきったところで2~3秒間静止。

③、①の状態に戻り、逆の手脚も同様に動作。左右交互にゆっくりと行う。

■フライングドッグのポイント
じっくりと10回/1セットを1日2セット実施が目安
呼吸は自然と続けます

効果UPのコツは、正しいフォームを意識しながらきっちりと動作すること。
緩慢な動作で手脚を伸ばしてもあまり効果は期待できません。
体幹や腰・背中に意識を集中しながら実施すると効果UPです。

皆さんも巣ごもり時に体幹を鍛え、しなやかな体に✨
弊社のシェアハウスだと外出せずとも、一緒に体幹トレーニングができる仲間がいます。
巣ごもりでもできれば楽しく過ごしたい方、弊社のシェアハウスはいかがでしょうか?

よろしければ、現地をご案内させていただきます。
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他の入居者と適度な距離感で、プライバシーを保ちながらコミュニケーションがある東京都の女性専用シェアハウス。

一人暮らしは不安だけど、みんなでワイワイする雰囲気も苦手…。そんな方でも「居心地がいい」をテーマにした女性専用シェアハウスをご紹介します。

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